Jedną z największych zalet sauny na podczerwień krótką jest to, że są wygodne i proste w użyciu, nawet dla osób, które zmagają się z bólem lub mają wrażliwą skórę na działanie ciepła.
Jakie korzyści niesie za sobą sauna na podczerwień?
Przez wiele lat pacjenci cierpiący na chroniczne bóle stosowali terapie cieplne, aby znaleźć ulgę. Badania wykazały, że regularne i powtarzane terapie termiczne są obiecującymi metodami obniżania przewlekłego bólu, który może zakłócać jakość życia bez konieczności stosowania leków. Oto przykładowe korzyści jakie niesie za sobą korzystanie z sauny na podczerwień:
1. Poprawia funkcję serca
Przegląd Departamentu Praktyk Rodzinnych na Uniwersytecie Kolumbii Brytyjskiej w Vancouver znalazł dowody na poparcie stosowania terapii sauną na podczerwień w celu normalizacji ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu, leczenia zastoinowej niewydolności serca i pomocy w przewlekłym bólu. Oznacza to, że sauna na podczerwień jest dobrym sposobem, aby zapobiec wysokiemu ciśnieniu krwi i poprawić zdrowie serca.
Inne badania opublikowane w Journal of The Japanese Circulation Society potwierdzają te badania, ponieważ badania wykazały, że leczenie w saunie przy użyciu lamp podczerwonych może pomóc pacjentom cierpiącym na arytmie serca i cierpiącym na przewlekłą niewydolność serca. Powtórzone zabiegi z sauną o temperaturze 60 stopni Celsjusza poprawiły funkcjonowanie serca i zmniejszyły występowanie komorowych zaburzeń rytmu serca.
Pacjenci zostali losowo przydzieleni do grup leczonych w saunie lub nieleczonych, z grupą saun poddawaną dwutygodniowemu programowi codziennej kuracji suchą sauną w ciągu dnia o temperaturze 60 ° C przez 15 minut, a następnie przez 30 minut w łóżku odpoczynek. Zmienność rytmu serca znormalizowana w grupie sauny (w tym spadek stężenia peptydów natriuretycznego w mózgu) w porównaniu z grupą nieleczoną.
2. Pomaga w obniżeniu przewlekłego bólu, w tym bólu od artretyzmu
Naukowcy z Uniwersytetu Nauk Stosowanych Saxion w Holandii stwierdzili, że zabiegi sauny na podczerwień mogą pomóc w odwróceniu przewlekłego bólu. Badano wpływ saun na podczerwień u pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów i zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa w ciągu czterech tygodni, z serią ośmiu terapii IR. Terapia w saunie była dobrze tolerowana i nie powodowała działań niepożądanych. Stwierdzono, że znaczny odsetek pacjentów odczuwał zmniejszenie objawów bólu i sztywności.
Zmęczenie również zmniejszyło się w obu grupach pacjentów w porównaniu do przed rozpoczęciem leczenia, co doprowadziło naukowców do wniosku, że ogrzewanie podczerwienią ma statystycznie znaczące krótkoterminowe korzystne działania u pacjentów doświadczających bólu bez powodowania pogorszenia objawów choroby lub niepożądanych skutków ubocznych.
3. Obniża działanie niepożądane cukrzycy
Badanie z 2010 r. Opublikowane w czasopiśmie Journal of Complimentary and Alternative Medicine wykazało, że korzystanie z sauny podczerwieni wiąże się z poprawą jakości życia u osób z cukrzycą typu II, nawet w porównaniu do innych działań związanych ze stylem życia. Osoby chore na cukrzycę często cierpią z powodu powikłań, takich jak ból, zespół chronicznego zmęczenia, depresja, zastoinowa niewydolność serca i inne problemy z sercem, ale leczenie sauna wydaje się poprawiać próg bólu i przyczyniać się do ogólnego samopoczucia – naturalnie lecząc objawy cukrzycy.
Pacjenci byli testowani w Centrum Zdrowia Wspólnoty Fraser Lake w Kanadzie, poddawani 20-minutowym zabiegom trzy razy w tygodniu w okresie trzech miesięcy. Pacjenci wypełnili 36-punktową krótką ankietę dotyczącą zdrowia przed i po okresie leczenia. Wyniki wykazały, że znaczny procent doświadczył poprawy zdrowia fizycznego, ogólnego stanu zdrowia i funkcjonowania społecznego po zabiegach, a także mniejszego stresu i zmęczenia
4. Poprawia jakość życia i ogólne samopoczucie
Naukowcy z Uniwersytetu Nishi Kyusyu w Japonii odkryli, że terapia za pomocą sauny na podczerwień może jeszcze lepiej poprawić samopoczucie i dobre samopoczucie w połączeniu z innymi holistycznymi metodami leczenia, takimi jak terapia poznawczo-behawioralna i rehabilitacja ruchowa.
W badaniu z 2005 r. Podzielono 46 pacjentów z bólem przewlekłym na dwie grupy, z których jedna otrzymywała interdyscyplinarne terapie bez terapii termicznej w podczerwieni, a druga otrzymywała wszystkie formy leczenia (terapia poznawczo-behawioralna, rehabilitacja i terapia ruchowa oraz powtarzana terapia termalna z wykorzystaniem sauny suchej o dalekim promieniu podczerwonym) ). Terapie były wykonywane raz dziennie przez cztery tygodnie, a wyniki były śledzone natychmiast po leczeniu, a następnie ponownie dwa lata po wypisaniu.
Zgodnie z wynikami testu pacjentów, samoocena bólu, depresji i gniewu znacząco zmniejszyła się po leczeniu w obu grupach. Jednak ból i złość były istotnie niższe w grupie otrzymującej leczenie w saunie na podczerwień krótką. Dwa lata po leczeniu, 77 procent pacjentów w grupie sauny na podczerwień czuje się na tyle dobrze, aby powrócić do pracy, w porównaniu do zaledwie 50 procent w grupie kontrolnej.
Kto może czerpać korzyści z sauny na podczerwień?
Naukowcy badali działanie saun od dziesięcioleci, jeśli chodzi o opanowanie bólu i relaksację. Sauny na podczerwień są stosunkowo nowe w porównaniu z saunami konwencjonalnymi, ale ostatnio przyciągnęły uwagę, ponieważ pomagają naturalnie leczyć wiele problemów zdrowotnych z niewielkimi skutkami ubocznymi